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第16章 武术（第2页）
由于水土不服适应了几年，可能也是年龄大的原因，体内感觉总是有湿寒。
反反复复体重又回到了160多斤。
所以说减肥是一生的事业。
看哪个女明星减掉100斤一年时间。
还是挺佩服的。
因为只有减肥人知道减肥的切身之痛。
现在拉杰能坚持的就是每天去附近公园走2万步左右。
这个方法好则好矣，如果不配合轻断食，体重就不会有明显下降。
但强身健体的效果还是挺明显的。
至少心脏不会返流，血压也下来了。
排汗把湿气毒素排出体外，可以帮助肝脏解毒排毒，也有利于缓解脂肪肝等。
而且一般都是锻炼完之后会累，但睡眠会出奇地好，长时间上课也不会像以前那样特别的乏累。
拉杰妈妈会经常跟拉杰一起去公园溜达。
但她的运动量也就差不多是拉杰的四分之一左右。
公园里早早晚晚有很多锻炼的人。
其中的一个老者还挺引人注意的。
无冬立夏，老人会在一个固定的位置打拳练剑，白发苍苍，精神矍铄。
拳法张弛有度，剑法娴熟流畅。
不知道的以为她只有6、70岁上下。
没想到的是有一天拉杰妈妈去跟这个老者搭讪，一问才知道，她已经90多岁了。
90多岁呀！
拉杰现在都不敢保证自己60多岁在哪里或者在不在了。
这个老人体型不大，瘦瘦的很精干。
很多年轻人路过都会驻足观看，还有几个年轻的拥趸像模像样地跟着打拳。
拉杰每每看到她，都会想到鹤发童颜和老当益壮。简直佩服得五体投地。
说起养生保健和离谱的年轻，拉杰不禁想起大师级的人物某山。
不论其某些出来讲话的是是非非。
单凭他的面相就绝看不出来是80多岁的耄耋之年，说60多岁还差不多。
他推荐的强迫自己吃糠咽菜以粗粮杂粮为主，拉杰也是笃信的。只是自己找不到而已。
拉杰的下一步就是要管住嘴。虽然这个口号一直在提，但改不了重复是美的事实。
尤其是在减肥路上，这点尤为重要，说醍醐灌顶也不为过。
拉杰的一个同事跟拉杰说，可能是因为拉杰不爱吃肉，所以身体总是给拉杰吃不饱，总想吃东西的信号。
如果适当地进食些肉类，拉杰就会有饱腹感。就不会总想着找零食吃了。
拉杰想想似乎有道理。
但吃正餐的时候还是忍不住会多吃一个包子，还是忍不住吃瓜子水果以及各种零食。
另外拉杰可能喝水也是有数的。
早上吃保健药喝1杯，锻炼之后喝1杯，睡前喝一杯。虽然很多人说睡前不宜喝水，可能会起床后浮肿。
但拉杰不喝不行，会半夜口渴到不行行。
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