手机浏览器扫描二维码访问
第86节（第1页）
沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“我忽然觉得自己有点困。”
沈帛拿出衣服扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。”
沈嘉哀嚎一声趴在床上说：“我真的困！”
最后在沈帛的“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧的去了自己的房间洗漱换衣服，然后丧丧的和沈帛去了健身室。
热身准备做了十分钟，沈帛给他安排了跑步机和动感单车。
“先从最基础简单的来做，其他的就先不让你碰了，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。”
沈帛一开始和沈嘉一起跑步，虽然两个人的速度完全不一样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。
沈嘉这个时候才刚跑完步，他申请休息十分钟再开始做动感单车。
好不容易熬完一个小时，沈嘉躺在垫子上进气少，出气多。
而沈帛还精神抖擞的继续做其他运动。
沈帛一边抬起手中的东西，一边对沈嘉说：“你先不要躺着，站起来走一走，活动一下身体。”
沈嘉站起来走了几分钟，怕沈帛又要拉着他训练，扔下一句话一溜烟跑了。
“我先去洗澡换衣服，看看末至醒了没。”
沈帛做足一个半小时才从健身室出来，他出来的时候，沈嘉和洗漱完换完衣服的末至刚从卧室里出来，父子俩清清爽爽的和沈帛来个面对面。
末至主动和沈帛说早上好。
“大伯早上好！”
沈帛揉揉他的脑袋说：“睡好了吗？”
末至点头说：“睡好啦，还做了一个梦，梦到了独角兽。”他昨天晚上吃完饭，都来不及去消消食就困得睁不开眼，一觉睡到现在。
沈帛说：“那你们先下楼，我洗个澡就下去，饿了不用等我，先吃就好。”
沈嘉说：“十几分钟还是等得起的”看向末至，“对吧儿子。”
末至认同地说：“对。”
父子俩傻乎乎的样子引得沈帛眉眼带笑，摇摇头转身回了自己的房间。
到楼下，沈嘉让末至先喝了一杯蜂蜜水，等沈帛下来吃早餐时，他收到了一条信息。
是易远知发来的。
“小少爷还记得我们的约定吗？”
看到是易远知发来的，沈嘉心中一顿，白城的离开让他也很少见到易远知，像是特别遥远的一个人忽然又出现在了自己的世界。
至于约定，他当然记得，画肖像，明年他就28岁了。
沈嘉想到白城，心中总是感慨，他本来就准备今天带着礼物去看望白城的父母和他弟弟，回复道：“记得，最近好吗？”
因为白城的缘故，易远知在沈嘉的心中也多了一丝不同的感受。
像是对白城的一部分感情嫁接到了他的这位表哥身上。
易远知说：“什么时候见个面，好久没见了。”他们上次见面还是白城的送别会上，大家都着黑，沉默，眼神带痛。
“随时。”
第114章
农家小辣妻 荒西秘事 隔壁寡妇吃了熊心豹子胆吗 不要怂就是撩[娱乐圈] 乖女孩(NPH) 【np伪母子】驯养失败了 战双帕弥什-BG同人文 另一条世界线，废土之下的囚禁日记 [综漫] 捡了个哒宰回家 美食记 妈宝男与扶弟魔[娱乐圈] [综漫] 关于我转生成为基力安的这件事 [综漫] 我们来做好朋友 [综漫] 如何拒绝乱步成为我的幼驯染 多金影后[古穿今] 区区24根【西幻NPH】 完蛋！被困在百合黄游出不去了 一夜罪宠：邪恶老公借个娃 [咒术回战同人] 身为齐神他妹的我和虎杖HE了 五十年代之七彩成长记 [综漫] 忍者的航海之旅
视频通万界，开局盘点十大剑神
唐恒穿越平行世界，成为一名短视频制作者，突然获得一个视频网站的邀请视频网站名为‘鸿蒙诸天’，竟然能够连通各个武侠世界，发布视频不仅能够让诸天万界的武者看到，还能获得奖励和打赏唐恒将信将疑的上传了一部诸天万界十大剑神盘点的视频陆小凤十大剑神盘点？必有西门兄一席之地！这独孤求败到底是谁啊？剑道境界竟然有五境？接下来，像什么诸天万界十大阴险人物盘点诸天万界十大绝色盘点在诸天万界引起了巨大轰动如果您喜欢视频通万界，开局盘点十大剑神，别忘记分享给朋友...
一妃冲天：纨绔世子要嫁人
一妃冲天纨绔世子要嫁人简介emspemsp关于一妃冲天纨绔世子要嫁人当现代女特工变成了古代没心没肺混日子的嫡世子肿么办？当然是要抖擞精神，试与天公比高。原来被欺负，现在拿着刀子在人家身上比划都是理所当然。原来被看不起，现在就要让他们...
大汉从吹牛开始
秦二世元年，王不饿低调的吹了个牛，但他万万没想到的是，有人相信了。牛皮越吹越大，信众越来越多，王不饿坐在龙椅上满脸的忧愁，我真不想吹牛啊如果您喜欢大汉从吹牛开始，别忘记分享给朋友...
1号新妻：老公，宠上瘾！
1号新妻老公，宠上瘾！简介emspemsp关于1号新妻老公，宠上瘾！被继母逼迫，她走投无路，哀求他买下自己，条件是两年内产下他的骨肉婚后，只要他出现，她随时准备乖乖受孕。豪华别墅里，裴七七气愤地将一纸砸到腹黑老公身上唐煜，你结扎了还要我生什么孩子，我要离婚！男人笑得十分慵懒我都没有嫌你胸小Ｐ股平，裴七七，你还敢和我提离婚？裴七七涨红脸，我才不小！唐煜表情纵容，不就是想要个孩子，乖，别闹！一个月后，裴七七流着泪看着验孕纸上的两条线，深刻地...
天机
天机简介emspemsp关于天机天机陨落，大道腐朽，大劫降临，诸天毁灭。一个天才修士，没有前世来世的逆天之子，因遭人暗算而开始了他的逆天之旅。齐逸以杀戮成就无上霸业，以大智慧大手段统领诸天英杰，以无上恒心和毅力追寻虚无飘渺的天道。...
相亲后，她成了顶级豪门
季书暖被未婚夫劈腿，妹妹背叛在她人生低谷时出了车祸。她心如死灰，抓住肇事者要求负责想让他和自己相个亲，谁料对方居然是京城太子爷薄景承破罐子摔碎的她，莫名挤进了顶级豪门。想象中的算计和陷害，根本不存在她在豪门成了团宠。前未婚夫回头求复合，下秒被破产。妹妹试图陷害她，下秒被绑架打断腿。父母想道德绑架，被藏獒追...