手机浏览器扫描二维码访问
期末考试结束后。
林子辰迎来了初中的第一个暑假。
同时,也迎来了期待已久的武道比赛。
比赛由区里的八所中学联合举办。
举办时间安排在8月1号。
在比赛开始前的这一个月,郭向远把队里的队员都召集回来学校集训。
之后会根据集训的成绩,选出五名队员代表学校参赛。
……
“都给我认真点训练!”
“别偷懒!”
“参赛名额就只剩四个,谁表现得好,谁就能代表学校去参赛!”
体育馆里,郭向远一改往日里的放养态度,神情严肃地督促着队员们训练,给他们的武道技巧查缺补漏。
而这些队员中,并不包含林子辰在内。
因为他的武道技巧已经练得炉火纯青,不需要郭向远查缺补漏。
此时的他,正在另一边训练着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班后,林子辰便给她制定了一个暑假锻炼计划,要去提升她的身体素质。
为了不影响她身体的发育,这份计划中的锻炼强度并不大,一天下来的内容也就下边这么点:
慢跑3000米,提升体力。
练习一个小时的武道技巧,提升拳脚功夫。
俯卧撑、仰卧起坐、深蹲,引体向上等训练肌肉的动作,量力而行地做十几个意思一下,提升点肉身强度。
除此之外,就没其他项目了。
可即便是如此,身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。
这会刚锻炼完,整个人就瘫在地上累得上气不接下气,浑身大汗淋漓。
“涵涵,可以的,今天也顺利完成锻炼任务了。”
林子辰拧开瓶盖,把手里的运动饮料递给了沈清涵,对她的训练态度表示肯定。
沈清涵接过饮料喝了几口,呼吸还有些紊乱道:“小辰,锻炼身体真累啊,比学习累多了。”
“那肯定,毕竟是要出汗的。”说着,林子辰就蹲了下来,把一旁的瑜伽单拿过来铺好,继而道:
“涵涵,趴瑜伽垫上把腿微微张开,我帮你放松一下肌肉。”
“嗯,麻烦小辰了。”
沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上,把她那纤细笔直的双腿稍微张开点。
林子辰见状,很快就熟练地给她揉捏了起来。
可能是按摩得有点用力,对肌肉刺激过大,沈清涵时不时会发出一声羞涩的娇哼,双手本能地抓紧瑜伽垫。
有时实在受不了了,就会忍不住喊疼和轻点。
可惜,并不能轻点。
因为想要快速消除肌肉内积攒的乳酸,就得用点力去按揉,不然没效果。
先按揉小腿,再按揉大腿,最后按揉手臂,在短短的半十几分钟里,林子辰几乎给沈清涵全身都按揉了一遍。
感觉按揉得差不多了,他就从书包里取出一套干净的衣服,递给了沈清涵道:“去洗澡吧,洗完了我们回家。”
剑之种 娱乐:你拍个戏,演员全是混混? 这个中洲队强到离谱 沐行记 舰娘作战手册 重生1976:拒当舔狗不下乡 奇幻领主:从开拓骑士开始 团宠农家小奶包 传闻中的路医生 长生从老来得女开始 野欲!疯批宿主又和邪神杠上啦! 丧夫后,她把侯府小反派养成大佬 我一精神病,被挑中参加规则怪谈 开局举报系统,我超脱了 官场政道 你管这叫创业? 全家逃荒长姐一拖四 神话召唤:从祭献骷髅兵开始 蜀山万妖之祖 拒绝精神内耗,从离婚开始
我把低武练成了仙武简介emspemsp关于我把低武练成了仙武唐杰穿越了,他很难受,因为穿越到仙侠世界的他不具有灵根,与仙道无缘。然而唐杰发现,自己在武道方面是无上奇才,越练越妖孽!于是唐杰走上了一条史无前例的仙武之路!极境童子功修成一口先天童子气,吸收太阳精华,铸造先天童子金身!十三层龙象般若功十三头古龙神象之力加身,手拿日月星辰!大日金钟罩运功时如一轮大日,金刚不坏,光耀天地!唐杰表示什么陆地神仙仙道巨头,敢在我面前装逼都得死!本书又名氪金...
那年,大唐的军队向西走得很远如果您喜欢唐土万里,别忘记分享给朋友...
是一部仙侠喜剧,凤九(凤天瑶)公主与东华帝君携手除魔,仙途坎坷却笑声不断。在修仙路上,他们历经磨难,但总能化险为夷,让人捧腹大笑,同时也不乏感人至深的情感描写。凤鸣朝阳起,凤凰涅盘中。女英灵挥剑,除魔义无反。东华帝君立,傲视天地间。挥舞神剑锋,斩妖除魔尊。日月交替间,英雄并肩行。神力驱邪魔,守护天地宁。赤凤展羽翼,...
都市复制专家简介emspemsp关于都市复制专家世间万物,不管再怎么多样繁华,其本质都是一样的,都是由最微小的粒子元素所构成。理论上只要能够控制粒子排列组合,就可以创造出世界上任何东西!李昊天因为一次意外获得了残缺的天道复制...
亲爱的道长哟,你也不想我让你的信众,知道你和隔壁胖婶之间那点往事旧情吧?二十一世纪,老骡马贵族孟津被他命中注定的泥头车创死了,他穿越到了一个名为的异世界当中的同名同姓的驿卒的身上,还获得了一颗可以窥探别人梦境的戒指,然后开始了自己在异世界的社畜生活。咋了??真以为穿越异世界后就不用工作了?不可能!为了继续苟活,...
吃神简介emspemsp某日,因为无意中捡到一块貔貅玉坠,林阳变了,变成一个狂吃不饱的超级饭桶,然后顺理成章地把自己吃穷当然,这仅仅只是开始。PO18小说网(mpo18xswcom)提供吃神最新章节全文免费阅读!。...