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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡整觉的能力,陪着他睡长觉,上午我去药店买药了,所以宝宝睡了,我回到家看到睡了,我就看着女儿写作业了。我有点困了,下午一点我陪着宝宝一起睡觉,我想睡三个小时,这样我才能休息过来,这样的话我就没有时间看书了,这一周我读书就看了三天,为什么呢?下午我睡觉了,我困补眠了,所以把看书的时间睡觉了,为什么我困呢?因为晚上睡觉的晚导致了我睡眠不足,为什么晚上睡的那么晚,因为我制作短视频上传的太慢了,我清理手机睡得晚,或者是没有完成今天的写作。制作短视频文案和标题我想的比较久,开头制作浪费时间,所以有点不熟练,现在好多了,我制作好大概十五分钟,现在手机内存也清理了,就是上传的视频十四分钟有点大,所以上传的时间有点长,太浪费时间了。
我应该怎么做呢?我最好下午五点半之前做好,然后存草稿,先上传,这样我发布就一下发布了,这样很快省时间。
总结,以后下午睡醒或者是早晨起来拍视频,十五分钟制作好,自己上传,晚上九点以后发布我去洗澡,先发布小红书的,然后是抖音,B站的。
2.写完第一百七十一章。上午十一点我看着女儿写作业,然后我工作,完成我的写作。不想都放在晚上去完成,这样我晚上睡觉就太晚了,我想要早点睡,十点半睡觉然后做个全身拉伸。
3.今天直播运动,
先有氧运动20分钟,然后虐腹两边三十分钟,瘦背两遍二十分钟,瘦腿一组十五分钟,拉伸十分钟,可以工具放松。
一周总结与下周的目标
1.小红书瘦腹2.0,开始下一周的虐腹,目标七天收紧腰腹腰围,可以做坐立扭转,这样收紧腰腹。腰围目标减5cm,80cm减到了75cm。
2.瘦腿,坚持腿粗按摩七天,每天晚上洗好澡,睡前按摩一遍,我先测量一下大腿小腿的纬度,这样七天后我瘦腿减了厘米,目标,瘦腿3厘米。
3.小红书书记看完剩下的三分之二的书籍。看着书籍然后不断的完善自己的小红书账号,然后不断的改进。
4.制作短视频的时间稳定在十五分钟,开头五分钟,合成五分钟,文案上传五分钟。可以的话,尽量尝试挑战10分内完成短视频的制作。
5.心态放松,上周我要写作、制作短视频、发布,真的神经紧绷着,让我特别的疲惫。
我可以也没改善?
十点半睡觉,晚上全身拉伸放松
早晨七点起来送女儿上学,我起床化妆,送女儿上学,吃饭。上午收拾一下,陪着儿子睡觉。
下午一点陪着儿子睡觉三个小时,睡醒了我就看看书籍
睡醒了我拍视频,制作短视频,上传视频
晚5.50陪着女儿写作业。
八点多让女儿自己洗澡洗漱好,九点之前让他睡觉。
晚上尽量在7.0开直播运动,8.30结束,这样我可以照顾到女儿和儿子,8.50哄儿子睡觉了。
晚上十点半我睡觉,然后用按摩棒全身按摩。大概十五到三十分钟,这样我就能在十一点睡觉了。
就是我要改变我的生活作息,早睡早起,中午还有午休,醒了看看书,丰富一下精神世界和我的工作进修。
多陪陪儿子女儿,这两天我看着女儿写作业,让我感觉到了,女儿写作业不认真,老是走神,坐姿趴着,写的字不认真,笔顺错了,背书默写都错的很多,其实她现在刚开始上一年级,所以他自己不知道如何去学习,没有形成自己的一套月子方法,所以她的成绩不好,不是他不认真,也不是我的女儿资质不好,不聪明,她是笨蛋,而是妈妈没有陪着你养成良好的学习习惯,她自己不知道如何去学习,所以你很暴躁,很着急。
妈妈最近一周打了你很多次,是妈妈有点心急了,我想你一下全会考一百分,但是妈妈自己都做不到,就像妈妈自己学习做小红书一样,我涨粉也不多,我知道自己没有学习,可以我一直找理由自己带还有没有时间学习一样,妈妈就像一直考五十多一样,我知道自己剪辑,文案,运营都不好,我也不会,就是瞎弄的,我不是也没有认真去学习,把自己的短处补上吗?所以妈妈不应该对你那么高的要求,我应该和你一起进步。你学习,妈妈学员运营短视频,这就是我的工作!
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