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今天一定要做的事:
1.顺着小宝宝,陪他玩到不需要我陪着
2.写完之第十八章
3.腹直肌锻炼15×4组,感受腹肌发力
如何安排今天最重要的三件事呢?
小宝宝早晨醒了,给他洗洗脸,亮亮屁股,晒晒太阳,我一边跟他玩,跟他咿咿呀呀的说话,引他笑,小宝宝玩的高兴的呢,手舞足蹈的跳舞,那双腿有力的乱蹬,跟个小青蛙一样乱蹬。还有上午睡醒了跟他好好玩,下午五六点睡醒后好好跟他玩,一直跟他说话交流,直到她不跟我说话不看我了,被别的事务所吸引了看别的,我就可以让他自己玩了。在他聚精会神的看着什么或自己玩时不要去打扰他,否则小宝宝长大学习会注意力不集中,让他专注的玩,这样的小宝宝会越来越聪明。
上午12点之前写完第十八章,在小宝宝上午睡第一觉的时候就写,为了效率提高,可以计时30分钟,这样自己有紧迫感,码字速度就更快,遇到模糊的事也不会在那犹豫不决,在快速的思考快速的写下字后,头脑越来越快,还能慢慢的治我完美的毛病,总想用词准确完美,可是我越拖延压力越大越不想行动。所以还是快速写下我的脑海里第一映像就好,至于用词准确的完美毛病,会慢慢好的!
在下午哄睡小宝宝后我躺在床上训练腹直肌,如果困了就和小宝宝一起睡吧,不要强求自己。可以醒来后做,这时候肚子里的食物也消化的差不多了,而且刚睡醒注意力更集中在肚子上,更容易感知腹直肌发力的感觉。周围环境静悄悄的,小宝宝在睡觉,我可以专注在腹式呼吸上。如果有变化不方便做的话,那就等晚上哄小宝宝睡着了,周围很安静,我在床上做。
为了更好的康复身体,我可以加上一组胸部推墙,慢慢激活胸部肌肉,防止胸部下垂的厉害,另外我要随时调节文胸肩带的长度,让胸部有承托力,让胸部更舒服。
今天一定要完成今天的训练任务!
如何富养自己?
1.舍得给自己花钱:不知道别人怎么样,但是我就是舍不得给自己花钱买衣服,如果给老公买衣服,我就给他买质量好的,还得价格贵一点的,要是给自己买一件衣服都是找便宜的。看到好看的花裙子就想给女儿买,即使女儿的衣服有很多很多,每天换一件,两个月都穿不过来,还是想买下来还女儿穿的漂漂亮亮的,但是自己看到有自己喜欢的衣服,就加入购物车,犹犹豫豫舍不得卖,再次看到就又加入一遍购物车,最后就躺在购物车里落灰了。
我发现这样很不好,我的这种行为让我有缺失感,所以我看到小鱼买衣服我会感觉低人一等,不自觉会讨好别人,虽然我不是真的想这样的,但是我老是亏待自己,让我内心深处感觉自己不值得好的,我不应该穿新衣服,我穿的没有别人好看我很自卑,越来越不自信。
现在我要舍得给自己花钱,如果有自己喜欢的衣服,首先,可以先加入购物车,让自己冷静一天,明天再看看我是不是还有那么强烈的愿望。给自己一段冷静期,看自己是否是冲动消费。
然后,还有要充分考虑我是否真的需要他,我穿的频率高不高,衣柜里是否有类似的衣服,如果衣柜类似的衣服感觉实在不想穿了,那我先送人,然后再来卖。
最后,给自己设限,一个月可以添一件衣服,要挑选最适合自己的衣服,而不是买了过几天就不想穿了,或感觉过时了不如别人的衣服好看了的想法最多一个月不超过三件。价格在100元左右,不超过二百。
2.舍得投资自己的头脑:舍得给自己买书,充实自己的内心,投资自己的大脑。亏什么不能亏自己的头脑,投资自己是最好的投资。一个月最少给自己卖一本书,价格在50元内,一个月不超过3本书,不超过一百,防止自己卖了看不完落灰。这个钱从我的梦想钱罐扣,我的余额宝就是我给自己存的梦想钱罐,为了明年七月份考健身教练的学费。
一个月最少看一本书,一本书210页,一个月30天,一天看7页。在什么时候看?在我午睡醒后,或晚上小宝宝睡后去卫生间开浴霸看,也就15分钟。或是夜间小宝宝醒了我哄睡后,上厕所时开浴霸看。或我起的早六点多起了就可以去看。
3.舍得给自己买礼物:如果有自己心仪的礼物,可以加入购物车,写在自己的2024送给自己的礼物备忘录里,到了什么节日或月底完成自律清单的一个小目标,就可以给自己挑一件礼物送给自己。给自己足足的仪式感,同时延迟满足感,让自己更有动力完成目标。一个月一个,价格50元,最多不超过三个,价格不超过二百。
4.舍得给自己吃的好:一个星期喝一次黑鱼豆腐汤,养人还能让刀口不疼;一周喝两次八宝粥加红糖,提升气色;一周喝一次五红汤补气血。一周五次丝瓜番茄汤,通奶还能淡化色斑。
隔一天喝一样,周一黑鱼汤,周三八宝粥,周五五红汤,周天八宝粥,其他几乎天天丝滑鸡蛋汤。
富养自己,是对自己最好的投资!
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