手机浏览器扫描二维码访问
第59章 有私心开小灶59（第3页）
显然她也是意识到了这一点，才拼命的练习射箭。
希望能在这几天的练习中，把基本的十支箭矢全部射出去。
至少不会太丢了安先生的颜面！
“啊~！”
“呸！”
安然吐掉嘴里的泡沫，用毛巾轻轻擦拭。
转头笑着说道：“你分析的很正确，一石等于一百二十斤，对于你一个女孩子来说的确是很费劲。
能够开弓五次，已经是大力士了！
而从开弓到把箭矢射出去，在这个过程中开弓讲究爆发力，是一次的消耗。
真正持续消耗力气的，是在保持开弓瞄准的过程！
只要能降低这个过程的消耗，完成十次快速射击，问题不大！
所以你现在需要练习的，是如何提升速射的命中率。
当然，对于臂力的联系也很重要。
从今天开始，你每天早中晚再做二十个俯卧撑和仰卧起坐！
如果你觉得自己可以，也能适当加量！”
秦诗曼和三更神情一怔，眼睛里透着迷茫。
“何为俯卧撑？”
安然下巴昂起，笑着说道：“本来是打算等你们把广播体操跳熟了，再教你们俯卧撑和仰卧起坐的。
俯卧撑是专门练习臂力，有助于你开弓射箭。
仰卧起坐则是提升腰部力量，让你骑马的时候能更好的控制身体摆动。”
说话的时候，双手杵地，利用手臂弯曲的力量撑着身体一上一下。
做了几个之后，又躺在床上，让三更抱住了他的脚踝。
双手抱头，利用腰力坐起来，然后又躺下去，来回重复了十次。
秦诗曼专注的学习着，不放过任何一个细节。
她自幼就跟随名师习武，对于这套动作自然是看得明白。
只是没想到看起来简简单单的动作，竟然还有提升力气的作用！
然后，当场就一口气做了一百个俯卧撑！
安然听着报数声，忍不住一阵汗颜！
大山里的女孩，体力都那么强的吗？
穿成耽美文总受的炮灰室友 换亲后被流放？嫡姐送我上后位！ 狂龙弃婿 神职天降 黑夜黎明突击 五年后，夫人带着豪门小千金回国了 玄幻：丹田破裂后，变异成尊！ 我的病毒分身 爱与友情与希望 梦里寻鹤 精灵：从蚊香蝌蚪开始 生活微光集 从应聘司机开始做商界大佬 柔情似水 我用游戏基地暴兵横推满清 沙漠神女模拟器 繁花似锦，盛世不衰 灭神龙帝 斗战春秋 渡阳气
招财萌宝：亿万爹地送上门
招财萌宝亿万爹地送上门简介emspemsp招财萌宝亿万爹地送上门是李梦鱼的经典其他类型类作品，招财萌宝亿万爹地送上门主要讲述了为了给姐姐续命，她设计睡了权势滔天的陆家大少，并且怀上孩子就李梦鱼最新鼎力大作，年度必看其他类型。耽...
热火骚动
祝熹既不是何翩的女朋友，也不是何翩的情人，她是他的床伴。需要她时，她爬上床，不需要她时，一脚踹她下床即可。祝熹自认自己是个合格的床伴，直到她发现自己怀孕了。三千万，这是何翩给她打胎的费用。祝熹拿着三千万就逃去国外生下了孩子。再回国，孩子已经会叫妈妈了。妈妈，为什么别的小朋友有爸爸，我为什么没有呢？祝熹说道你...
我家夫人甜又野
我家夫人甜又野简介emspemsp关于我家夫人甜又野我的柔弱夫人，竟然是一手撕一个白莲花的杀手？我的草包夫人，竟然是千金难求的毒医无双？我的财迷夫人，竟然还是隐藏的首富大佬？我的克夫夫人，府上门槛都被求亲的人踏破了？小厮殿下...
溺宠逃妃：王爷么么哒
溺宠逃妃王爷么么哒简介emspemsp关于溺宠逃妃王爷么么哒他，南水国至高无上的王爷，沉稳睿智，却身中奇毒，一个月内有七天会变成女人。她，东镜国远嫁的和亲公主，自幼跟随世外高人学习，武艺高超，医毒双强。一场突如其来的战争，将两人捆绑在一起。新婚之夜，她留下一纸休书，偷了他的宝贝逃之夭夭。再相见，他变成了楚楚可怜的少女，她却大手一挥将他买下，摇身一变，成为了他的主人。朝夕相处，同床共枕，她终于发现了他的秘密，于是再度溜走。她逃，他追，她在逃，他再追，她无数次...
快穿当大佬拿了受气包剧本
时北柠一不小心就拿了受气包剧本。什么？受气小媳妇就得委曲求全？时北柠不干了！反恶婆婆系统安排上，就此开启逆袭之路。位面1恶婆婆我不喜欢你，马上给我净身出户，否则娱乐圈你就别想混了！时北柠我呸！爆红暴富我全行，逆袭之路走的顺！等等，这条跟在屁股后面的小锦鲤是肿么回事？某锦鲤影帝不娶何撩？你逃跑的样子像极了渣男！位面2恶婆婆我儿子就得有一群女人伺候着，纳妾安排上。时北柠懂了。转眼就给自家公公送了个小妾。收拾完恶婆婆小包袱一背，准备爬墙。某狗皇帝一把拉住小包袱，求包养！位面3本以为穿成受气小媳妇，却没想到和上海滩最强恶少互穿了。恶婆婆打死这个儿媳，出了事我兜着！时北柠放开这个小媳妇让我来！如果您喜欢快穿当大佬拿了受气包剧本，别忘记分享给朋友...
大佬他负责貌美如花
榕城一中新来了个转学生，此人长着一张标准的小白脸，瘦，白，帅，而且性格软弱，用旁人的话来说是个能激起人保护欲的小可怜。晏淮之也是这么认为，直到他亲眼看见小白脸把一米八几的校霸过肩摔到昏迷，那股子狠辣劲儿让他刮目相看。隔天小白脸搬进了他的寝室。第一天，他发现小白脸躲在阳台抽烟。第二天，他发现小白脸居然是个能轻易盗取学校内部机密的黑客高手。第三天，他发现小白脸能以一敌十，柜子里还藏着跆拳道黑带四段的黑腰带。很久以后，晏淮之以为自己已经把小白脸的秘密扒了个干净，并建立深厚的革命友谊时，小白脸因为肚子痛半夜进了医院，医生诊断完毕，如果您喜欢大佬他负责貌美如花，别忘记分享给朋友...