手机浏览器扫描二维码访问
第119章 卷（第2页）
可以想象，以后绝对是要对练的。
“我们从哪儿开始？”星仔一边问着，一边转头看向张烨，却见张烨依旧穿上负重衣，往负重衣里塞钢板加负重了。
众人：“……”
得，不用问太多，干就完了！
不过其实吧，这也不能说是卷，因为内卷是内部恶性消耗，是非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。
张烨和小伙伴们这种，应该叫做“良性竞争”。
不过他们还是喜欢把这叫卷。
很快，身上的钢板就塞满了，然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板，一个腿部负重组有八个夹层，就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重，每条腿72斤，两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重，加起来有近两百千克的负重。
这样的负重，对于目前的张烨来说，不算事儿。
当然，这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体，但让他带着二十斤物体负重训练，那绝对是痛苦的，所以带着两百千克的负重训练，对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤，对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后，张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下，挑一挑，很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了，就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的，负重蛙跳。
来到训练场，训练场的外圈跑道比较小，只有四百米，张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈，跳不完也没关系，先适应这种训练量，循环渐进。”张烨朝星仔三人说道：“等到身体适应了，再进行极限训练。”
“训练过程中，我会教你们一些发力技巧，还有野外生存技巧，你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”
“ok！”星仔三人点点头，众人立刻开始。
就这样，其他同学都回宿舍躺尸去了，而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米，星仔等人就已经感到双腿无比酸痛，气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑，道：“跳跃的时候，手不要抱头，双手抱拳置于胸前，可以有一定幅度的摆动，能够调动背部和腰部肌肉进行协调，也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去，双腿张开，宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个，做完一组休息十秒接着做，直到跳完一圈。”
神豪平淡的生活日常 我在封神后化形 百分百防守，所有教练都想签我 快穿养崽之宿主又被警告了 我的都市武道加点人生 潇洒系男神 枕上囚宠：总裁的逃跑新娘 华丽逆袭韩三千 赌石：开局天降横财两个亿 深海拳王 魔途游 贵婿临门韩三千 唐羽萧玉淑无弹窗 深海炮王：我杀怪能提升攻击力 窥探，被监听的心声 参加前女友婚礼的我竟然爆红了 欧洲帝女花 从海上来的钢琴家 阿尼亚的柯学之旅 全职法师之摆烂成神
纵是轮回百世我亦无悔只愿长相守
第一世男主单穿书至女主写的书内，女尊国，男主卑微讨生活，被罚，被打…结局BE第二世，男主又单穿至书中，男主王爷府的公子。身份高贵，女主乞丐，女主没有记忆，男主有前世的记忆，卑微求女主留下，说要弥补上一世对女主的亏欠…结局BE第三世，女主，女扮男装的洛家主，男主男宠，妄想谈真心，做梦，最后，女主，后悔了，百年剜心，最...
我儿子成了反派舔狗
我儿子成了反派舔狗简介emspemsp关于我儿子成了反派舔狗当陈非凡穿越成了六十岁首富，发现自己的儿子竟成了一个反派舔狗，为了一个女人，将集团的资金，渠道，一个个送了出去，导致公司出现巨大的问题。更可怕的是，这个女人还是一本小说里的女主角，重生过来，就是为了让他们家破人亡，报前世之仇，自己这个舔狗儿子居然傻傻的往上凑？老爹，再给我签一个六十亿的合同，我保证，这是最后一个！滚！老爹，求求你，就让彤雯弟弟过来当总经理！滚！老爹，滚！...
相公种田忙：带着系统去重生
相公种田忙带着系统去重生简介emspemsp关于相公种田忙带着系统去重生相公太忙了，小女子搞个系统做女土豪。不愁吃穿不愁地，只求真心爱个人。追更haosewencomwoo18vip...
桃源小村医
桃源小村医简介emspemsp关于桃源小村医因为几十万的彩礼，母亲卖了房子后去世，杨晨回到了农村，他成了一个小村医，给各路美女治病，帮留守妇女致富。悠闲的生活，活出了不一样的精彩人生。yuwangsheukpo1⒏υip...
大佬带着空间回村开荒种地
她说都说女大三抱金砖，那男大三抱什么？他说我都让你抱金山了，金砖算什么。她说金山在哪里？他说我那么大的财阀董事在这里给你抱着，不比金山值？后来，他把她丢了，她也不要她了再后来他们过上没羞没臊的幸福生活。...
她真的太香了
很小很小的时候，林塘就从亲在脸上的那些漂亮姐姐的口水中知道，英俊将会是自己此生最大的麻烦之源但是，作为一个志在世界冠军的男人，他眼里只有召唤师奖杯，他的战场也只在召唤师峡谷！女人只会影响我的操作！再多再漂亮的女粉丝，都无法令他多眨一下眼睛。然而竟然会有人为了追星，脑瘫到把整个俱乐部买下来我林塘就算从俱乐部楼顶跳下去！就算从此被封杀，再也上不了赛场！也绝对不会对你说一句软话！一年后不是我真香是她真的太香了如果您喜欢她真的太香了，别忘记分享给朋友...