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第108章 徐俊和大家在男游泳池游泳梁玲玉姐妹在女游泳池游泳（第1页）

徐俊和徐童和海豚龙和徐胆大和徐胆小和张圣东和三位壮汉，一起走进男游泳池，他们事先从三位壮汉的一艘小木帆上取来各自备用的一条干净的短裤，然后进去后把男游泳池的木门关上。

男游泳池的围墙是木板搭成的，有15米高，屋顶是敞开式的，里面建有瓷砖铺成的一大一小2个大游泳池，游泳池里面的水是由脚踏的翻车即（龙骨水车）从长江岸边引水进这个小的游游池里加入大量食用明矾去净化水质，然后等净化后的水质再经过脚踏的翻车引水进这个大游泳池。

大游泳池里的水清澈透明，一眼便可以看到铺着瓷砖的游泳池底部。大游泳池里面有很多只更衣箱。他们进去便到各自的更衣箱里，更衣，脱外衣，外套，裤子，袜子和鞋，只剩一条短裤便来到游泳池里洗澡和游泳。优质瓷砖铺成的这个大游泳池，从近的水深1米渐渐到2米水深，挺吓人的。

不过这些人水性都不错，都在大江大浪里锻炼过，茁壮成长。游泳池里面的水很干净，没有异味很新鲜，就在这今天以内换成新鲜水的。他们尽情在这里面洗澡，把身体洗干净后，在深水池里游泳。

他们的泳姿有蛙泳，首先他们得学好怎么样蹬蛙泳腿，腿部收缩回来弯曲，翻脚勾住向两边翻开蹬然后合拢，连贯动作就是收翻蹬合。蛙泳怎么换气，可以在水面练习向外吐泡泡，注意要结合手势，手势是抱水而不是划水，手指伸直向下压，压完之后，然后抬头换气。蛙泳换气要掌握的技巧是先蹬腿，后伸手，抱完水，然后换气以后再张嘴。游蛙泳身体一定要漂浮在水面上，然后靠蹬腿推动前进，靠这个抱水换气结合才能让身体能够冲在水面上，才能够把头抬起来换气，只有这样子才能比较协调，人才不会下落，游起来也比较轻松。

蝶泳：第一从手臂划水开始，手臂一开始划动，就启动呼吸，下巴向前送，头开始抬起，与此同时开始稍微弯曲膝盖。在手臂通过肩的水平线后，迅速伸展弯曲的膝盖，向下打腿，同时完成手臂划水。第二是空中移臂，从手臂出水开始，这时头开始下行。当手臂通过肩膀的水平线，再次稍微弯曲膝盖，然后头部先进入水中，接着是手臂，当手臂入水后，伸展膝盖，做有力的下打腿。

仰泳：首先练好平躺的浮力，一定要保持平衡，接下来要练习打腿训练，当腿部可以打起来后，就可以结合划手进行辅助，让身体能够更轻松的仰泳起来，使游起来更加顺畅。

自由泳：首先自由泳大腿带动小腿，小腿带动脚尖在水中交替打腿。其次身体挺直，胯部发力转动身体，头部跟随身作转动，注意不要抬头，接下来是划水动作，手臂伸直，围绕肩部做环绕动作，最后进行动作配合，手脚并用，在水中划三次呼吸一次。

狗刨式最简单，一学就会，不用教。他们游泳前必须要热身防止脚抽筋。他们在游泳池里用这四种姿势游得好开心，好舒服。

隔壁女游泳池的围墙是木板搭成的，有15米高，屋顶也是敞开式的。里面建有一大一小两个游泳池。池水也是用翻车先引进江水进小游泳池，花掉大量食用明矾进去净化水质，然后再用翻车把小水池中净化的水质再用翻车引入大游泳池。

大游泳池的水深由1米渐渐的向1.8米深过渡。大小游泳池的四周和底部也是用优质瓷砖铺成，看上去整齐漂亮。里面也有很多更衣箱，徐静不知为何从断过许多年的女人才有的例假，到今天变成漂亮美女后第一次来例假，她感到无奈，既然来了就不能下水游泳了。

张娜娜由于挺着大肚子，今天晚上水温偏低，她和徐静一同不去游泳池洗澡。梁玲玉和梁玲玮姐妹俩从三位壮汉的小木帆船上取来两套换洗干净的黑色内衣和内裤，她们高高兴兴的进入女游泳池后，把木门关上，来到更衣室，脱下外衣，外套，鞋袜，然后放进木箱里。她们穿着黑色的内衣，内裤进入清澈见底的游泳池里洗起澡来。

梁玲玉和梁玲玮姐妹俩清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛，牙齿皓白，红红的嘴唇好似玫瑰花瓣娇嫩欲滴，她们皮肤看起来粉黄色极淡已经接近白色，柔美如玉，但是却很妩媚，好似少女脸颊上诱人的红晕，有光泽有水润弹性十足，体形很富富态态，很丰满，胸部前凸，臀部后翘，显出少女身材的完美绝伦，身体的体形是火辣的美人胚子。

梁玲玉和梁玲玮姐妹俩洗完澡后便在深水池里或蛙泳，或仰泳，或蝶泳，或狗刨式，或自由泳，变换着姿势，她们姐妹俩不愧是游泳高手。

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