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第16章 合宿三（第1页）

“其次是起跳，蹬地的时候一定要确定双脚重心稳定，站都没站稳，起跳肯定受影响。”

“起跳的时候前脚掌用力，蓄力弯曲膝盖，太弯会影响起跳速度，起跳后要快速伸直腿，无论如何起跳的力一定是往上的，不是往前的，力要直着往上用这样才能跳的高。”

“最后是在空中完成姿势的调整，起跳后要达到滞空的情况需要全身每一块肌肉的参与，尤其是背部的肌肉此时要绷紧了，还有就是最后的落地要注意减少单脚落地的情况，避免受伤。”

讲完整个起跳流程后清川森远开始点评每个人的起跳姿势，“京谷你的滞空不错，但姿势过于向后弯了，你要注意视野问题会影响击球，还有就是助跑的挥臂幅度太大，不仅影响起跑还会阻挡队友的跑动。”

“横向跑动多加几组，你的小斜线球打的不错，试试斜向起跳。”京谷贤太郎点头表示记住了。

“金田一你的身高是优势，这代表你的击球点高度会成为得分点，但从起跑到落地全是缺点，尤其是落地的姿势要赶快改，不然受伤了有的你哭，按我刚刚说的你一个一个改吧。”

清川木久语气透着点惋惜，金田一脑袋疯狂点地表态，深怕清川木久看不见。

“岩泉，助跑和落地都没有问题，膝盖的弯曲蓄力你再找找感觉，多练几组深蹲垫脚，起跳后落地太快，滞空时间不够多加几组背部肌肉训练。”清川木久没挑出岩泉一什么问题，只能让他在目前的基础上去加强。

“另外你们还要练发球，我会的发球大概十四、五种吧，你们看看对那种感兴趣练练吧。”清川木久暗戳戳的炫耀了一波实力，不出意外的赢来三个人敬佩的目光。

他在白板上开始罗列发球种类，除了常见的上手下手侧墙发球（这三种都不需要起跳）还有跳发、大力跳发、跳飘、吊球、擦网等，其中个别球种还区分上下手。

“你们要想拿到最后的胜利，得分的手段就不能局限，有点时候换着花样的发球就能拿好几分，这样自己的队友打的也轻松点，属于是一举多得。”清川木久语重心长，“多学点吧，万一用上了呢。”

第16章合宿（三）

渡亲治接球训练结束后找到沟口领队报道，沟口领队挥手找了两个队员一起帮忙，“先练几组接球，从网前到后排，斜线球和一触球都要练到，下午我再带你过一遍拦网知识然后训练。”

渡亲治无缝衔接，清川森远同样也练完了，他重新回到清川木久的面前，“教练，我接下来练什么？”

清川木久上下打量他一圈，“你最近的力量训练是不是没做了？”

清川森远身体一僵，清川木久露出一副果然如此的表情，“别墅健身器材有很多，去吧。”清川森远回了一声“嗨”，垂头丧气的走了。

时间在专心的时候会流逝的很快，别墅厨房开始传出食物的香气，早上大家起来的很早，经过几小时的训练已经饿的肚子咕咕叫了。

12点一到，清川木久果断放人，“下午14点球场集合。”

走到饭厅，入畑监督拿着几张纸递给清川木久，“录像到时候让我拷贝一份带走。”

清川木久接过读后感，草草翻阅，嘴上轻松的回应着：“行啊，我哪儿还有几份你到时候一起拷贝吧。”

清川木久晃晃手里的纸张：“还行，至少带着脑子看进去了。”入畑监督哼他一声：“瞧不起谁呢。”

餐厅里，饭菜还没有做好，大家都坐在椅子上等，每个人的姿态千奇百怪，但表情统一的都是一副“生无可恋”。

金田一对着国见英大吐苦水：“我一个早上被清川教练训了好多次，不是起跳姿势有问题就是发力点没找对，我听‘重来’这个词已经听到快吐了。”

国见英还没回话，对面的花卷贵大抱着脑子长吟一声：“啊！我要长脑子了！”

松川一静坐在座位上一副成佛的模样，及川彻好奇的戳了他一下，他侧身顺势就倒在了花卷贵大的身上。

花卷贵大立马把他推起来：“别碰我！我脑子里的知识要掉出来了！”

及川彻被他突然起来的动作吓了一跳：“至于这么夸张吗？”

松川一静古井无波的脸上出现了一抹狰狞的神色：“呵呵呵呵，哈哈哈哈，要是学不会就让我去死吧！”

国见英抱头垂眼：“我不想，那些招数用在我身上，太累了。”说完人瘫在了餐桌上，金田一疯狂晃他的身体：“醒醒啊！国见！不要放弃啊！”

至于松花国三人遭遇了什么，请看入畑监督拍摄的VCR：

黑暗的房间里，投影仪默默的工作着，光打在幕布上带来了仅有的光线，入畑监督笑眯眯的打开本子宣布游戏规则（学习重点）。

1、观看完所有的视频内容，并写1000字读后感；

2、找出录像里所有出现的MB得分方式；

3、复盘其中一局比赛，写出拦网的失分点和得分点有哪些；

4、三个人的内容互相之间（除第2条外）不可以存在大量重复内容；

5、代入失分方观看录像。

每人一个本子一只笔，录像一共2个小时，比赛内容为剪辑拼接，共6场比赛内容，从8点到12点，可以重复播放片段，但12点前要完成以上所有内容，且下午要求再次默写复盘。

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