手机浏览器扫描二维码访问
第4部分（第4页）
出发前两天整理好箱包。
列出要做的事，并在离开的前两天做完该做的事。
如果需要经常出差，最好准备好一只包，里面装上常用的物品（刮胡膏、牙膏、吹风机、安全剃刀）和衣服。
经常出差的人可以准备一个完整的旅行衣橱，随时准备出发以减少压力。
在离开之前，列出回来之后就要做的事情。
跨时区旅行者的对策
l 出发的前三个晚上，如果你向东行，按时区每晚提前一小时睡觉；如
果向西，则反之。
l 控制咖啡因的摄入（咖啡、茶、巧克力、可乐）。
l 不要使用安眠药。
l 多喝水或果汁。
l 不酗酒。
l 到达目的地后，白天尽量呆在外面。每个时区至少花1小时呆在外面。
l 不要午睡。试着白天不睡，到了晚上再睡。
l 保持充足的睡眠；避免食用含咖啡因的食物。
l 设计“调整日”时间表，给自己留出至少一天的时间，在回家以后和去工作的时候恢复调整。
家庭中的压力管理要点提炼
家务劳动
双职工家庭在家务劳动上有很大压力，尤其是伴侣之间。你和伴侣需要在家中找到发生争论的焦点问题，然后着手解决这些问题。
l平等地分配工作。
l保持公平和灵活性。
l不要抱怨伴侣的表现。
l做一个任劳任怨者。
l分配工作或房间，每隔一星期轮换一次。
l如果上述方法都失败了，雇个人来帮忙。
清除杂物
清出多余的东西。
l不要觉得可惜，扔掉任何可以扔掉的物品。
l只摆出一部分小摆设，将剩下的一半存起来，并轮换使用。
休息一下
给自己一些休息时间以消除压力。
l告诉家人自己需要什么。
l确保伴侣也有一些休息时间。
l轮流在周末补充睡眠。
l在家中寻找个人空间。
当空瓶子有了梦想 李宗吾讽刺幽默文集:厚黑随笔 人生设计在童年 决战1984 天下是给出来的 影响力 秦城冷月:江青被捕后秘闻 [励志]大智若愚的人生修为:低调 抗日之铁血狼群 蝶月恋心 倾世雨乱 包容的智慧 [成功]饱含奇谋妙计的职场启示录:谋生记 收到信的加西亚 富爸爸穷爸爸实践篇 抗日之涅磐再生 伟大是熬出来的 外遇进行时 作者:方刚 大汉骠骑 中华泪
养了一屋执念
或许每个人都带有执念，当人带着极致的执念在绝望中死去，便可能诞生恐怖的诡异。它们没有灵魂，毫无理智，难以交流，带有严重的偏执倾向，令人心生恐惧。而我养了一屋子执念。如果您喜欢养了一屋执念，别忘记分享给朋友...
天生娱乐家
天生娱乐家简介emspemsp关于天生娱乐家他跑龙套时，每天靠忽悠影视城里剧组过日子，被各大导演恨的咬牙切齿。他第一个主演的作品，是靠假扮算命先生骗来的。后来，他又跑去参加食神争霸赛，还和评委骂了起来。他精通各项国术，...
纨绔帝妃
纨绔帝妃简介emspemsp关于纨绔帝妃穿成了废材，族中有群想着怎么弄死她的族人。此处不留爷，自有留爷处，她走！可是一出去怎么就遇上个整天想着折腾她的男人？身边的桃花还是花骨朵，就被那丧心病狂的男人打得纷纷凋零，还让不让...
我的绝色大小姐
我的绝色大小姐简介emspemsp我的绝色大小姐是王熙叶轻雪的经典都市言情类作品，我的绝色大小姐主要讲述了失明三年，被送到小家族当了一名上门女婿，重见光明那天，我看见王熙叶轻雪最新鼎力大作，年度必看都市言情。耽美文（danmei...
华丽军宠：妖妻五千岁
华丽军宠妖妻五千岁简介emspemsp关于华丽军宠妖妻五千岁本文甜宠，双洁，1v1戴莫渊从未想到自己一进校就能引起轰动，她觉得她脸上这一副厚重的酒瓶底已经够不起眼的了。但是，为何那个笑起来帅的惨无人寰的校草要一个劲儿的往她身上...
无双弃少
无双弃少简介emspemsp昨日你欺我辱我笑我轻我贱我恶我骗我，我忍你！今日再且看你，是如何跪下求我！精彩收藏woo18vipWoo18Vip...