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“练马拉松,可不只是练跑步,练耐力而已!”
梁曼君发现他走进了一个误区,便停下了脚步,跟他好好说道说道。
“普通的大众跑者,可能随便跑一跑没什么。但如果你是一个追求成绩的严肃跑者,就要科学地训练,综合地训练。”
“你知道基普乔格吧?”
“知道,马拉松比赛成绩最好的一个肯尼亚运动员。”
李柏以前不知道,但在接触了马拉松之后,也渐渐地了解到了这样一个人。
或者说马拉松之神也不为过!
因为他太厉害了,各种冠军,各种记录。
还在一场有计划的挑战中,完成了人类马拉松历史上的首次破2。
虽然这个破2的成绩,不是正式比赛中跑出来的,不被官方所认可。
“即便是基普乔格,即便是周跑量高达两百公里的基普乔格,他也会进行核心训练。”
“把你的核心练好,把你的身体练强壮,一方面是能减少你受伤的风险,另一方面也能提高你的成绩!”
......
梁曼君的话,让李柏对马拉松这项运动有了全新的认知。
原来,马拉松跑步的背后,不仅仅是跑步。
他想要提升马拉松的成绩,冲击230、220、210,甚至是更好的成绩。
也不能仅靠体能数值的提升。
强壮同样重要!
强壮的肌肉,强悍的核心控制力,能让他跑得更加有力,更加省力!
也就是所谓的提高跑步经济性!
核心不好,会造成跑不稳,跑姿变形!这样不但跑不快,还容易受伤。
速度也很重要!
马拉松虽然相比于其他的跑步项目,更加强调体能耐力。
但速度同样会对马拉松的成绩有着深远的影响。
看基普乔格的训练课表就知道了,乔爷的训练内容里有着不少的中距离甚至是短距离的速度课。
这能让他在比赛中轻松驾驭住不同配速下的奔跑。
提及速度,李柏也把视线投向了他属性面板中的“腿长”一项。
想要跑得好,不管是短距离,还是长距离,腿长都很重要!
你可以不要像博尔特一样有着一米九五的身高。
像法拉赫才165的身高,基普乔格也才一米七。
但不管是短跑之王博尔特,还是长跑的后两位,他们的腿都很长!
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