迢迢有礼番外最新章节_第16节第3页_迢迢有礼番外免费阅读_伏渊作品

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第16节（第3页）

不过跟她想象中的一对二训练不同，陆礼毕竟是有经验的，跟教练打了个照面后就去做有氧热身了，只剩她在原地接受游岚的问话：

“体测报告做过没有？”

“之前做过。”

“之前大概什么时候？”

“三四个月之前吧……”

“你之前也到健身房练过，是吧？”

“嗯。”

“跟我过来吧，再做个体测看看。”

苏迢迢就这么被拎着上了体测用的机器，几分钟后，打出来一张报告单，看得游岚直皱眉——

“体型偏瘦，但是体脂有25，肌肉量少得可怜，这两个月就好好增肌吧，平时吃饭都换成高蛋白饮食，找陆礼问问怎么吃，刚好你俩一块儿增肌……哦对了，是不是还不爱喝水啊？水分含量都不标准，以后训练日至少喝2.5升水，今天带杯子来了吗？”

苏迢迢被无情批.斗了一顿，没想到自己两个多月没健身，肌肉竟然掉的比健身前的状况还差劲，闻言老实回答：“嗯，带水杯了。”

“行吧，去那儿选个有氧器械活动十分钟，热完身我们再简单做两组体能训练。”游岚抬抬下巴，顺手把她的体测报告卡进夹板。

“好……”苏迢迢应下。

她这辈子最恨跑步，相比之下椭圆机还算能接受，然而站上去设置好阻力后，还没踩两脚，就看游岚就又杀了回来，拿夹板往她屁股上一拍，吓得她整个人抖了一下。

等转过头来，游岚也顺势收起板子，伸手扶了扶她的小腹，提醒：“这里，核心收紧，脚掌带动臀部和大腿发力，整个人别松松垮垮的，不要踮着脚蹬，注意膝盖不要内扣。”

苏迢迢没料到热个身都这么严格，顿时预感到接下来的正式训练会更难过，咽了口口水回答：“好……”

十分钟的热身还算轻松，结束后就开始游岚所谓的“简单做两组体能训练”，开合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-俯卧撑这样一轮下来才算一组，中间甚至不给她大段休息的时间，最多倒数十个数让她喘口气。

等两组结束已经是大半个小时之后，苏迢迢太久没有进行过这样激烈的运动，整个人就像是从水里捞出来的，毫无形象地瘫坐在健身垫上大口喘气，大脑完全陷入空白。

气人的是私教教室四周全是镜子，她在疲惫之余，还能清晰地看到自己现在的样子：脸色通红，头发凌乱，身上的t恤被汗打湿，黏糊的领口露出一小截运动内衣的肩带，但因为她实在太累，连一根手指都不想动，索性就让它这么露着了。

但让人绝望的是，陆礼刚好就在这种时候结束他的体能训练被游岚叫回来，推开门和瘫在地上的她面面相觑了两秒后，笑着问：“很累吗？”

明明他也练了快一个小时，但看起来就不像她这么狼狈，仅仅是出了一些汗而已。细密的汗水从他高挺的眉峰积聚，随后滑落，一路经过下颌，从漂亮的颈线滑进领口，湿透的t恤紧贴在身上。

唯一可惜的是，t恤是纯黑的，并不透，只勾勒出他细腰的轮廓。身材看起来并不是夸张的壮硕，好比大胆肉感的巴洛克风格油画，而更像是仔细雕琢出来的工笔山水画，是中国式的古典，每一笔肌肉线条都恰到好处，清隽、内敛，兼具性感。

作为一个百分之百的异性恋，苏迢迢的目光在注意到湿透的衣服时，不受控地在他身上打了个转，最后默默咽了一下口水，承认他的身材完美落在她的性取向上。

于是嘴上轻声回答了一句“很累”，一边默默扯了扯自己的领口，遮住肩带，又换了个得体的姿势坐好，问他：“你刚刚都去练什么了？”

“三公里热身，三组心肺。”陆礼拧开水杯，喝了两口水回答。

苏迢迢光是听到开头的三公里就两眼一黑，转头问教练：“我以后热身也要跑三公里吗？”

“你不爱跑步做椭圆机也行，热个身而已，”游岚回答完，拍拍手示意她，“行了，起来吧，带你简单做几个器械，了解一下基本情况。”

苏迢迢听到这话，重重叹了口气，从地上爬起来，现在已经不相信她口中的“简单”两个字了。

力量区的几大器械苏迢迢之前基本都用过，游岚听到这话，索性让她到每个器械上都试了一遍，了解了她的最大负荷重量。

末了停下在档案上记录的动作，一脸同情地告诉她：“你力量弱得可怜，比刚才的体能还要差，先别惦记拳击了，把这两块练练好再说吧。”

“嗯，”苏迢迢吱了声，只是答应完，又忍不住问她，“那今天就不学拳了吗？”

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