手机浏览器扫描二维码访问
测试结果是200公斤。
……
一系列的测试,让他对自己身体各部位肌肉群有了一个更准确的认识。
实际上,单从外观来看,他的肌肉并不算突出,块头并不算大。穿上衣服,基本看不出来。
这主要是因为他的肌肉密度大,韧性和强度高。
如果上手摸一下,就能感觉到他的肌肉出奇的硬。
自测完后,方士玉给自己制定了一个简单的训练计划表。
每天的有氧训练是必须的,以有氧跑为主。
至于力量训练,最好每天都有一个侧重点,也就是主要锻炼项目。
周一深蹲200公斤,每组20次,主要练腿。
周二卧推170公斤,每组20次,主要练胸。
周三推肩100公斤,每组15次,主要练肩。
周四杠铃划船150公斤,每组20次,主要练背。
周五硬拉350公斤,每组20次,主要练臀。
周六弯举100公斤,每组20次,主要练臂。
周日灵活安排。
每天都安排一个主要训练项目,然后辅以其它,这样有重点、有规划地进行训练,效果更佳。
当然,这份训练表不具备参考性,普通人很少能达到这种程度。
就比如吴警官,目前深蹲只有50公斤……
这就是武者和普通人的差距。
接下来,方士玉练了个爽。
对他来说,这里不仅仅是营业场所,还是个修炼圣地。
……
下午,王飞前来。
听说有了力量锻炼器材,这家伙立即两眼放光。
身为一名格斗家,力量训练对他的诱惑更大。
不过,当王飞看到杠铃杆上那一圈圈代表重量的杠铃片时,陷入了沉思。
这得有三四百公斤重吧!
武者跟普通人的差距,这么大的吗?
方士玉把杠铃片卸下来,轻描淡写地说道:“量力而行,慢慢往上加重量,普通人不要以我为标准,没有参考性。”
我怀疑你在装逼,但我没有证据。
中世纪白精灵物语 放开那个小铁匠 僵尸世界:开局一把98K 大佬请别妨碍我搞事业 执掌深渊,从见习神官开始 血瞳逆天之帝妃绝世 大宋头陀 重回1983渔猎东北 快穿之魔王归来 斗罗绝世:开局获得写轮眼! 潜锋 锦绣农田:山里汉子宠妻无度! 我!开局直播外星球! 大国重坦 我真是个普通小主播 小作精她美若天仙 我从亮剑开始崛起 慕葵兮 夜游神的事务所 我在亮剑当战狼
仙路缥缈,清歌踏月上九天云山万劫,一剑天光问情缘。如果您喜欢渡劫神助攻,别忘记分享给朋友...
得到败国系统,重生到的世界,成为英明神武的周武王姬发姬发泪眼说道我没想强国,我没想当明君贤王,我只想败国,可能你们不理解,但是我不败国就治不好病就得死!看,这就是一代贤王的风采,多么的高瞻远瞩,多么的标新立异,没有贤君周武王做的这些,就没有强国,朋友们让我一起加油干,为了伟大的强国梦!如果您喜欢洪荒之我为姬发,别忘记分享给朋友...
至尊兵王简介emspemsp至尊兵王是小珠落玉盘的经典都市言情类作品,至尊兵王主要讲述了一腔热血,一双铁拳,彰显铁血男儿本色!至尊兵王重回都市,在一小珠落玉盘最新鼎力大作,年度必看都市言情。海棠屋(haitangshuwucom)提供至尊兵王最新章节全文免费阅读!。...
茶味恋爱日常简介emspemsp关于茶味恋爱日常本书为日常恋爱系画风,欢迎品尝获得好人卡系统,被追求对象伤害拒绝后,可得到不同品质的好人卡用于兑换系统道具?宁源!!!让我们来追逐那些,陷入黑暗的绿茶们吧!(红眼)嗯?好女孩...
快穿之女主她有点病简介emspemsp关于快穿之女主她有点病注意本文女强,女主心机婊表演狂,满级攻略打怪苏爽,女主本身就是最强金手指顾念之上辈子坏事作尽,最终落得了一个六亲不认英年早逝的下场。死后却没想到入的不是那十八层地...
打工人于万莉失业当天看到男友和他带回家的妹妹亲密接触,情绪稳定的她亲手整治渣男。却因失足落下山崖到了修仙界,后自愿被人以十两银子卖给了修仙宗门。从外门弟子做到尊主之位,于万莉成了修仙界大佬级人物,直至飞升。仙门近几年来招人,但凡选上的都会给家里十两银子,够我们一家子吃喝一年有余了。她一心修仙,啥都没做,那些...