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第19部分(第1页)

要培养恬淡的心境。恬淡的反义词是贪婪。一个贪婪的人是好高骛远的、物欲心重的,而恬淡的人,他的平常心中有一种自在感,肯脚踏实地一步一个脚印去工作,而不是每天在那里挑剔。而守住一颗平常心,何其容易!

人生最大的苦恼,不在自己拥有的太少,而在自己向往的太多。向往本不是坏事,但向往的太多,而自己能力又不能达到,则会构成长久的失望与不满。在对环境、对自己都长久感到失望与不满的情形之下,就产生了自卑、疑惧的心理和对环境的戒备及内心的紧张。

对那些太急于求利或急于求功的人们来说,他们有必要学会一份“心灵上的舒展”,这种舒展就是让自己能把一切看淡些、轻松些,不要期望得太高,不要过分地求全。固然,在正常的情形之下,我们都应该要求自己上进,要求自己做事要成功,但是在这一切要求之上,还必须有另一种要求来使它平衡,这要求就是使自己“量力而行”、“轻松平淡”。一个人凡事能看光明面,他不需要外在的肯定,就能自我成长;他不需很多物质的东西来满足,就能活得自在。一个俭朴的人,他对物质、自然资源的消耗,将降到最低点,他从不向外索取什么,并且还无私地奉献,因此,他堪称是一部最省油、性能最好的车子。

俭朴的人生,也是最有活力的人生。

□ 有节制地生活

随着现代社会生活的日趋紧张,每个人的生活似乎都越来越不规律。不规律的生活使我们仿佛置身于另外一个紧张的环境,犹如在一次旅途中,忙忙碌碌,无法放松和安宁,同时还在影响着我们的身体健康。

德国大哲学家康德,在这个世界上走过了八十多个年头。他一生致力于哲学问题的研究和思考,终生未娶,也绝少旅行,更没有所谓的社交,他的生活就像苦行僧一样。

他每天走出朴实无华的书房,徒步到大学,几十年如一日,生活规律毫不变化。而他对时间的控制,分秒不差,人们甚至以他为定时器。

他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道(后来被命名为“康德小道”)上散步,当地居民按照他出来的时间校正手表。他晚上大约10点睡觉。这个严格的规律,他始终严守不渝,确实是常人难以做到的。

每天早晨,5时将到,他的仆人出现在床头,说:“先生,起床的时间到了。”只要一听仆人这样叫他,即使他前一天晚上因急事睡得很晚,也总是一跃而起。有一次,康德对他的仆人说:“我最感自豪的是:每天早晨起床时,从未让你叫过第二遍。”

可在他极其规律,似乎有些克板的生活表面下,他的内心却丰富多彩,充满了各种奇妙的思想和理论。

中国人向来认为生活应该是有规律的,“日出而作,日落而息”是千百年来的生活规律;同时还讲究“一年之计在于春,一日之计在于晨”妥善安排一年的工作,更注意每一天生活的安排,这才有“勤劳能干的民族”的美誉。

有一种人每天早上赖在床上,不肯离开被窝,因为“早上明媚春光好,正是睡觉好天气,”一直呼呼大睡到中午,两顿饭连着一起吃,磨磨蹭蹭到了下午,这儿一转那儿一晃,又到了晚上。此类人自诩为“夜游神”。晚上对他来说可谓大好时光,有点上进心的便开始上网、学习、做论文,缺乏上进心的便去过各种夜生活:泡吧、唱歌、蹦的、喝酒,或者干脆找一些人海天阔地瞎吹牛、聊天、侃大山、摆“龙门阵”;高雅的人进茶秀,想锻炼的进桑拿、打保龄、玩台球,低俗的进那些昏天暗地的舞厅,抱着一个女人瞎跳一气……

每天玩到眼冒金星、双腿酸软、疲乏无力、全身像散了架似的回到家里,满身烟味、酒味、汗味、男人味、女人味、往床上一躺,呼呼大睡,一直睡到第二天中午再开始那种恶性循环。

报纸上写北京现在流行一种时髦的换血疗法。此法在那些发了财的、有了地位的、年龄大概在35岁左右的男人中间非常盛行。

这种人往往都是所谓的成功人士。为了事业成功,没日没夜地忙,饥一顿饱一顿。成功之后又天天都是馆子饭店,吃得那些鸡鸭鱼肉、山珍海味无法消化,聚到身上变成了肥肉,尤其积在腹部,像怀孕四五个月的孕妇。

这些人听说现代人的血液都有问题,太混沌、太有杂质,于是为了自身健康,便到医院花上个四五万块钱来换个血,钱虽然花了,可买来的却是健康!

换完血的他们精神抖擞地去奋斗,同时又开始自己类似于居无定处、食无定点的无规律生活。

美国篮球天皇巨星迈克尔·乔丹有一次对采访他的记者说:“我的生活非常规律,我从没在8点以后起床。”正因如此,他才很好地保持着身体健康,即使几年不打篮球,重新又回到篮球场上时,仍能永夺三次NBA总冠军,这跟他生活有规律有很大关系。

有研究者说,乔丹身上的肉几乎完全是肌肉,他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律,晚上不睡觉,白天不起床,又整天胡吃海喝,没有规律,恐怕他就会像另一个NBA球员消恩·坎普一样胖到跳不起来投篮了!

基佐曾经说:“不和太阳同起的人,不会得到当日的快乐。”

一个生活不规律的人,不是一个健康状况良好的人。

鲁迅先生的一生,对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后,整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的,有让他帮忙的,还有想来害他的。每天他几乎都在忙忙碌碌中度过,和客人们谈话、抽烟。每每送走客人,已是夜深人静,可他这时却打开台灯,铺开纸张,要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次,他还在台灯下一边抽烟一边写作。

长期这种无规律的生活,严重影响了他的身体健康,积劳成疾,终于一病不起。请来医生诊断:他的肺病已是十分严重,1936年10月19日,终因肺病,55岁便与世长辞。

假如鲁迅先生生活规律一些,谁能断定他会这么早离开这个世界。

所以生活规律,无非就是指一个人应有计划,有时间概念而且有节制地生活。只要行为得当,有所节制,精力会一天比一天旺盛,逐渐地充满血气,使生命力更加强劲;反之,生活不规律,工作时忘乎所以,几天几夜不休息,休息时又几天几夜不起床,生活无节制,精力就会一天比一天衰弱,生命力受到了影响,便谈不上身心健康了。

□ 忌暴饮暴食

生活中有很多人喜欢暴饮暴食,这是非常不好的生活习惯。现代人的很多疾病,都跟暴饮暴食有很大关系,比如全社会为之担忧的肥胖问题,就是由暴饮暴食造成的。

如果一个人吃得太饱,喝得太多,一方面使胃肠的负荷大大增加,消化系统不得不承受沉重的压力,身体资源全部要被调动到消化食物的工作中去,因而使人处于一种疲惫乏力、昏昏沉沉、没精打采的状况中。

另一方面,过饱又会把多余的营养存于皮下,尤其是堆积于腹部。人人都为自己有一孕妇的肚腹而发愁、烦恼,不管是男人还是女人,都为这种体形而感到不舒服。很多人把目光会转向市面上大量的减肥药。但减肥药、减肥茶这些东西并不可信,因为有很多人吃了是瘦了下来,但却把身体的其他功能给破坏了,更可怕的是它还会反弹!至于市面上的那些瘦身器材,非有恒心者不能达到,痛苦!

美国得克萨斯州大学的马沙洛博士做了一个这样的实验:把一群实验鼠分成3组,第一组任由它们随便吃,想吃多少就吃多少;第二组把食物减下4成;第三组也是随它们吃多少,但蛋白质摄取量减半。

结果两年半之后显现出来,第一组老鼠的存活率只有13%,第二组老鼠的存活率高达97%,第三组老鼠的存活率也只有50%。

这个关于老鼠的实验似乎证明了中国人在饮食上的一个经验:“吃饭七分饱。”要想活得好活得老,吃饭就只能吃到七成饱。

加州大学洛杉矶分校的沃尔弗德博士曾说:“减低营养是人类迄今所知的温血动物减缓衰老、延长寿命的唯一途径。”这个论点同样适用于人类。根据有关实验显示,限制食量可以大大地延缓生理上的衰老和免疫系统的失效,很清楚,即吃得少,活得久。

兰利曾说:“好食者用牙齿挖掘自己的坟墓。”话虽有些恐怖,但道理却是很正确的。

既然我们知道吃得少有益于人体健康,可生活中的暴饮暴食者为何如此之多呢?原因如下:

(1)自暴自弃。对生活绝望的人,遭遇到了挫折或失败的人会在饮食上自我放纵,暴饮暴食,因为他们无所顾忌。正如中国人所调侃“连死都不怕,还怕吃么?”

某姑娘无论怎么注意,她的体型一直在发胖变粗,尝试了锻炼、吃减肥药、节食、不喝饮料等方法之后,一点效果没有,此姑娘开始绝望,她不再节食,放开胃口大吃特吃,决定把自己失去的损失夺回来。而这样做,不但会更加发胖,甚至会对身体健康产生影响。

(2)发泄。很多人把暴饮暴食当作发泄的手段,如某男在单位上被老板训斥一次,回家之后便暴饮暴食,一直把自己吃到腹中胀疼,非得吃消化药,才不至于再去想自己那可恶的老板,因为他的全部思想被滚胀的肚皮给占满了,他无暇顾及其他了。

(3)报复。很多女人通常把疯狂购物和暴饮暴食当作报复男人的手段。

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