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【ufc巨星之路系统·任务】
【任务:跟随教练指示,连续完成五日基础训练(已完成)】
【奖励:肌肉疼痛延迟卡1】
【效果:当你遭受即时伤害,并未造成不可行动型伤害时,可以选择延迟生效肌肉疼痛。】
【注:不可行动型伤害特指骨折、昏迷等情况。】
又一份奖励到账!
独属于一人可见的系统界面亮起,旋即又迅速隐去。
“十、九、八……二、一,这组动作完成,慢慢放松,注意颈部肌肉控制,不要一下子放的太快。”
在教练的指导下,成连一点点松开双手底下按压住的阻力带,从双臂支撑的动作缓缓退出头部。
这项动作训练的是颈部肌肉。
强健的颈部肌肉可以提高颈部的稳定性和抗打击能力,在比赛中受到冲击时减少颈部的受伤风险,并改善头部和颈部的灵活性和运动范围,有利于执行一些需要颈部力量和稳定性的技术动作,在某些技术动作或者应对对手攻击时,起到更有效的支撑作用。
专业的训练计划,会按照具体内容,进行有周期性与规律的分类,前后几日绝对不会进行相同训练项目。
以今天为例,成连将进行多项更偏向于慢节奏的训练,需要在教练的指导下,按照严格指标完成数组。
而他昨天的训练内容则是力量与爆发,负荷较大,四肢与胸腹肌肉相对疲劳。这些位置疲劳的时候,继续练习相同内容,就会导致效果低于预期,动作质量也未必能标准。
所以隔天的安排,势必会给以疲劳部位休整的时间,转而补足其它练习。
教练团队还是很重要的,一个好的团队,会根据选手当前的身体状态,做出合理规划。他们往往会通过更科学与数据化的方式,对选手的各项指标评估分析,帮助选手查漏补缺,不落下任何一门基本功。
符合现代要求的a规则运动员,必然不能存在太过明显的短板,很严重的偏科生,或者逃避某些类型的训练,几乎不存在。
ufc选手的格斗风格可能有站立地面的区分倾向,但这样的区分,首先要有个限定范围,那就是同级别组比较。
这個同级别组,既是赛事级别,亦是体重级别。
都说“嘴炮”康纳·麦格雷戈不擅长地面,但是你让一个业余的轻量级摔跤手来对战康纳,能摔明白吗?
同样的。
德维森·菲格雷多在2020年加冕ufc蝇量级冠军,他固然可以称得上是位于顶尖行列。
可若是让菲格雷多站在200多斤的英国大力士面前,说你挝不动我这一个手指,那怎么能好使?
来骗来偷袭都不管用!
所以在限定条件足够的前提下,客观描述一名ufc选手的身体素质,必定是领先同量级的半职业及更低级选手。科学现代的训练体系,会让他们的薄弱之处,只在面对强敌的时候暴露出来。
而这样的训练体系中,教练团队则是不可缺少的,他们能看到选手看不到的东西。
有时候,身体是会欺骗自己的,疲劳磨损到一定程度,大脑将会暂时屏蔽对劳累的感知。
如果过分依赖自身感觉制定训练日程,极有可能造成不必要的伤害。
哪怕成连前世是个教练员,也不可能在如今自己成为选手的情况下,脱离教练团队,凭借经验完成日常练习。
更何况。
格斗不是在健身房练死劲就完事的。
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