奇点文学社

手机浏览器扫描二维码访问

第130章 肿瘤的真相与误区(第2页)

其实吸烟成瘾不是习惯,而是慢性成瘾性疾病,单靠意志戒烟成功率不足3%。而且戒烟过程常,很多人往往要经历10-14次尝试才可能戒烟,一年成功率低至3%-5%,因而想要成功戒烟,还是要靠专业的戒烟干预:

在戒烟前要这样做:明确戒烟原因并立下决定、目标和日期;告诉周围亲朋好友戒烟决定以获得支持;签订戒烟承诺书;戒烟日前减少吸烟。

在戒烟日起要这样做:扔掉家中与香烟,以及相关的打火机、烟灰缸等,不让别人在家中抽烟;多喝水,有烟瘾时可嚼口香糖;改变习惯,不去经常买烟的商店;多运动;转移注意力,去听歌、看书、看电影都可以;不给自己吸烟找借口;一旦戒烟就要做到一口烟都不吸。

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

三、戒烟多久才算成功?身体5个变化是喜报!

临床戒烟包含五个阶段:

一开始思考前期不想戒烟

深入了解戒烟危害,思考期陷入戒烟还是不戒烟的两难

深思熟路后进入戒烟准备期,开始戒烟

付诸实践,戒烟行动期

戒烟维持期,坚持下去就能成功,不能则会复吸

通常戒烟时间越长则戒烟的成功越稳定,中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示,五年完全不吸烟才算戒烟成功。

而戒烟后出现5个身体变化预示快成功了:

1.血液循环趋于稳定,走路稳健轻松,肺功能改善

2.咳嗽减少,精神变好,不那么想吸烟了,情绪也变得稳定

3.咳嗽气短和鼻窦充血等症减轻,肺部干净,粘痰减少,心肺功能变好,呼吸顺畅,体重增加4-5斤。

4.吸烟已无诱惑力,身体机能恢复到不吸烟同龄人状态。

5.牙齿不黑不黄了,心脏病、肺癌、鼻咽癌患病率下降。

生活中其实经常都能看到“吸烟有害健康”的广告,但仍有不少人会习惯性吸烟。而吸烟仅仅会引发肺癌,其实还和其他癌症、心脑血管疾病、高血压等病有存在关联。

广大群众应深刻认识到吸烟的危害性,自觉戒烟,而且任何时候开始戒烟都不算晚,只要下定决心戒烟,你就是迈出成功的第一步。

参考资料:

[1]《一包烟均价59元,上涨近3倍,就能控烟吗?》.中国新闻周刊.2021-12-09

[2]《怎样快准狠劝你爸戒烟?(高能预警)》.深圳市南山区人民医院.2021-05-31

[3]《戒烟5年才算成功!老烟民注意:做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20

未经作者允许授权,禁止转载

搜索

5月起烟要涨价吗

7月份调价的香烟

南怀瑾谈吸烟

烟涨价一览表

21天戒烟一览表

戒烟对男性的十大好处

喜欢未来之恋:爱上机器人请大家收藏:()未来之恋:爱上机器人

肌肉猛狗,横推异世  带全村发家,极品亲戚气疯了  三垢  霸宠盛爱:天价总裁的小娇妻  他杀人,她补刀,疯批侯爷都惊了  穿成锦鲤,不富不行  人在狂飙,绑定大嫂就能升级!  西游:三葬一看,不服就干  盗墓:主角团可以听到我的心声  被造谣后,丑妃闪婚病弱摄政王  四合院让我搅得稀巴烂  下嫁纨绔世子,公主她要谋朝篡位  原神,从最初开始改变  快穿:娇软美人又陷修罗场  心声暴露后,炮灰团被我骂傻了  道友且慢  除蚁计划  含月灵女  玄幻:我的弟子全是无上妖孽  末世囤货:当个老六不过分吧  

热门小说推荐
我绝世剑仙,十大名剑震江湖

我绝世剑仙,十大名剑震江湖

南决有个传说,北离十三皇子,十岁入逍遥,十六踏神游,十七灭前南决,上灭一国下洗朝纲!然而,就是这么一个杀神却有着一个不为人知的一面钦天监天煞孤星?帝星黯淡!北离危矣?胡错杨放你娘狗屁,本后的孩子怎会是灾星!一群老神棍我忍你们很久了!明德帝皇后慎言!形象!注意形象啊!萧楚河什么弟控?我才不是弟控!...

我的夫人竟是魔教教主

我的夫人竟是魔教教主

有一天,安景突然发现,自己温柔贤惠的夫人高坐在魔台之上,号令群雄,心中震惊万分。夫人,你竟然是魔教教主?夫君,你竟然是那绝世剑客?如果您喜欢我的夫人竟是魔教教主,别忘记分享给朋友...

我有功法修改器

我有功法修改器

我有功法修改器简介emspemsp你消耗正气,提升奔马劲。你消耗正气,融合铁布衫金钟罩十三太保横练世间第一门至强外练神功从你手中诞生。你消耗正气,推衍补全九阳神功残卷,气血鼎盛,阳气炽烈,有如烘炉大日,异形在你拳下纷纷如冰...

A级驭灵师 完结+番外

A级驭灵师 完结+番外

A级驭灵师完结番外简介emspemsp顾厌在二十二岁这一年,没有等到猫头鹰叼着信封通知他去霍格沃兹魔法学校报道,却遇见一个叼着烟的奇怪女人通知他灵印已觉醒,伟大的组织期待他加入???顾厌哦,那你们属于事业编吗?不。月圆之夜神秘失踪的少女,古树下长出的诡异石像,荒井壁沿的三指抓痕…顾厌存哥,你是不是喜欢乖的又拒绝不了骚的?是啊。沈存低语,所以我喜欢你,又乖又骚。当尘封的秘密被开膛破肚,哪怕与这世界倒戈相向,我也会陪在你身边,至死不渝。「燃爽向,单元剧加主线剧情,he」…...

傅爷:夫人又惊艳全球了

傅爷:夫人又惊艳全球了

她从小父亲失踪,母亲改嫁,跟着奶奶生活在乡下,逃课打架喝酒样样行,是别人眼中的混混无赖。十九岁,母亲接她回继父家。白苓,让你替你妹妹嫁给傅家大少,是你的福气,你要好好抓住这个机会。她是母亲眼里的废物,是利益的牺牲品。众人皆知,傅家大少生了一场病,不仅性情大变,容貌尽毁,还只剩两年可活。自她嫁给傅少,他的病突然好了,各地风云突变,直到有人调查几年前的一桩案子,不小心扒出这位废物嫂子的马甲众人惊的下巴碎了一地。这是个大佬。...

大荒扶妻人

大荒扶妻人

人在荒国,爷爷是镇国公,武将莫不以爷爷为尊。赵昊有点慌,这妥妥功高震主抄家灭门的剧本啊!向来稳健的他,决定当一个纨绔,每天醉生梦死。结果,一不小心从皇帝那...

每日热搜小说推荐