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第477章 尽量别在外面吃大排档（第12页）

另外一个最好的好处就是说，失眠的人可以在睡眠前半个小时喝一杯牛奶，它能够帮助你快速的进入梦乡。

因为牛奶中有一种叫乳清蛋白的物质，它能够提升睡眠质量。

还有一种硝酸胺的物质，它能够促使人体分泌黑色素。

帮助生物钟的稳定。

还有一点牛奶能够补充钙质，缺钙容易引发神经紧张，它能够让身体更松弛。

所以你们身体好的人，可以每天喝一杯牛奶，肠胃不好的人最好是把牛奶温热了再喝。

你看那个古代的北方草原的那些民族，是不是非常彪悍？

他们很多都是吃肉，喝奶长大的他们身上不是的，各种各样的营养也长得身强力壮，所以他们打起仗来就像猛兽一样下山。

啊，农耕民族吃肉的时候很少温温柔柔的，所以一下子就被北方的蛮族打败了。

所以我们整个社会想要强大起来，也必须每个人把身体搞好。

不能个个都像东亚病夫一样，要个个像虎狼下山一样。

要达到这个目的，除了锻炼的话也要吸收营养。

想喝牛奶，吃蛋，吃牛羊肉也是非常好的选择。

有了强壮的体魄，有了坚韧的精神，你干什么事还不能成功呢。

只要自己实行每天一杯牛奶的计划，我们你的这个家庭，和你这个家庭的每个成员的身体应该都是很好的。

反正牛奶这个东西也不贵，它喝了都有问题，都有用。

你们每个学员也可以学着多喝牛奶。

有个学员说，我以前都喝的是那种优酸乳，就是说用奶粉加香精勾兑成的这样的喝的话有没有什么营养？

我苦笑了一下。

这样的是垃圾饮料，用那种牛奶的底料做成的，你以为喝了有什么用？

实际上是增加肾脏的负担。

你们要买牛奶，就买那种老酸奶，或者纯牛奶，没有加一点防腐剂或者香精的那种牛奶，喝了对身体最好。

曾经有一个医生跟我说，你宁可饿着肚子也不要吃那三样东西。

我说的是什么东西啊？

他说第一件就是那些油炸的东西，包括什么油条啊，煎饼啊，还是炸土豆条啊？

你根本不知道有些小商家，他为了节省钱，那个油是反复油炸过的。

而且有的油是那种植物油，经过高温多次喷，你现在又继续拿来炸东西。

毒性是非常大的。

我说那些不好的油，不是早就被打击取缔了吗？

医生说你别想事情想的太简单了。

告诉你有一些坏人他为了利益，是篾视法律的，你想一想。

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那个街道上，就比如说，我们医院外的那个街道，一天都有人炸出几千根油条，还有其他摊位呢，你想一想，那些油被反复炸过你里面。

里面的油除了它本身的氧化问题，还在多次的高温中产生了数不清的有害的物质。

尤其是反式脂肪酸对人产生心血管疾病，肥胖和高血脂都有密切的关系。

他对我我问他，我说吃哪些东西比较好呢？

他说吃一点白粥。

全麦面包，煮鸡蛋都行。

她说医生说第二种，就是那种放了很久的面食。

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