手机浏览器扫描二维码访问
第19章 这进步也太快了吧（第1页）
周末，李柏再次来到森林公园，梁曼君见面，就递给他一个牛皮纸信封。
“里面是金海日报开出的介绍信，收好了，回头你凭借这个去领参赛物资。”
梁曼君看他把信封放到包里了，才慢慢地补充了几句。
“25到27号是参赛物资的领取时间，如果你能请得假，25、26号去比较好。”
“27号会有很多人，因为28号就比赛了，27号又是周六，很多外地的选手会在这个时间过来。”
虽然相对金海本地人来说，梁曼君和李柏都算是外地选手了。
但两个城市毕竟还是挨着的。
就市区的距离来说，也就是两个多小时车程的事。
跟那些其他市的选手、外省的选手比起来，说他们是本地人也不为过。
李柏挠头：“谢谢，我知道了！”
新领导刚来不久，他还不知道能不能请得到假呢！
梁曼君没跟他继续废话，她戴起鸭舌帽之后，就抬起手腕调手表。
“今天跑36公里？”
本来课表是35公里的，但他们在公园跑一圈是12公里，索性跑够三圈。
“对，梁老师，我们还是跑马拉松配速怎么样？”
李柏抬起头来，眼神里闪烁着梁曼君不太能理解的兴奋。
她当然不知道李柏这几天刚刚完成了一次大的升级。
这家伙正渴望着要试试【体力】属性升级到接近满级的效果呢！
平时十几公里的慢跑，已经明显满足不了他胸膛里这颗强壮的心脏了！
“可以，不过在比赛之前，就跑这次长距离了。”
“比赛前要减量？”
“嗯，下个星期还可以跑一趟24公里，再下个星期就主要以调整身体、储备体能为主。”
再下下个星期就是比赛日了！
梁曼君参加过很多场马拉松了，经验比李柏更加丰富。
李柏点点头。
他没执拗，因为就算是基普乔格，比赛前的准备期也会降低跑量。
梁曼君带着李柏来一场经典的髋关节热身运动“马克操”。
抬腿、垫步抬腿......
热身结束后，他们就开始了今天的36公里长跑。
虽然说是马拉松配速跑，但实际上，开始的时候，他们仅仅是维持在五分多的配速上。
等跑了十公里，身体完全打开，心肺负荷能力也完全跟上之后。
梁曼君才渐渐加快步频，在前面破风领跑。
她的马拉松个人最好成绩是三小时三十分以内，也就是所谓的破了330。
这PB在女跑者中，已经非常接近新的大众精英水准。
机甲师与狼茸茸 剑锋上的尊严 情难自禁（1V1） 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 通天歧途（NPH 高干包养） 白月光是金主他哥（H） 深度占有（高干1v1h） 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 解除婚约，我嫁给前男友小叔 重生后被摄政王掰了 【无期迷途】同人合集 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 不是哥哥也不是男妈妈（骨科） 一些反差合集 非虚构亲密（仿生人1v1） 万人迷她一心要过好日子 娇软神女调教日常 【1v1 h】 史事讲将1三国明 火影：明朝人漫游忍界 莺莺燕燕（古代 NPH）
萌娘精灵宝可梦
萌娘精灵宝可梦简介emspemsp关于萌娘精灵宝可梦唐毅穿越到了精灵的世界，电视中正播放着精灵世界杯的决赛。背部伸展着酷似快龙双翼的少女，正和额头印着类似巨金怪X交叉印记的少女激战中。解说员兴奋地吼着快龙姬使出了神速，马上又接了招单手破坏死光，巨金怪姬招架不住了，巨金怪姬倒下了！让我们恭喜快龙姬和她的训练师成为本届世界杯冠军！望着电视中手捧奖杯满脸笑容的青春少女快龙姬，唐毅意识到，这个精灵的世界有点不对劲（娘化精灵，轻松向，日常向冒险...
奇门改命师
奇门改命师简介emspemsp我叫李晟，是个道士，有道士证的那种。故事还得从我刚出生时说起。希夷仰观天上星，作为斗数推人命，不依五星要过节，只论年月日时生。这是大名鼎鼎的紫微斗数歌诀的开篇第一句。更┆多┆就┇上woo18vipWoo18vip...
绝世好女婿
绝世好女婿简介emspemsp绝世好女婿是从心的经典都市言情类作品，绝世好女婿主要讲述了被家族抛弃，强迫做了上门女婿的周琦，在饱受三年羞辱嘲笑后，终从心最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供绝世...
花都巅峰狂少
无敌文他是被家族遗弃的废物，被母亲视为这一生最失败的作品，受无数人冷眼，一朝逐出家族。十五年后归来。他确是他们垫脚都无法仰望的存在，什么亲情爱情，早在十五年前就已经被狗吃了且看一代传奇狂少强势归来，如何纵横都市，演绎他的传奇人生。如果您喜欢花都巅峰狂少，别忘记分享给朋友...
我曾为你着迷
我曾为你着迷简介emspemsp关于我曾为你着迷如愿嫁入豪门，婚礼现场却被一张我几年前的裸借照片搅得鸡飞狗跳。追更danmeiwenclubwoo18vip...
无敌透视小村医
无敌透视小村医简介emspemsp大学毕业生王淼毅然回到生于斯长于斯的小山村，偶得太上篇，于是乎。治病，手到病除！收美，来者不拒！打脸，遇强则强！抱歉，我只是一个小村医！PO18小说网（mpo18xswcom）提供无敌透视小村医最新章节...