手机浏览器扫描二维码访问
第84章 论论当年减的肥（第1页）
吃甜食总能给人一些幸福的感觉，毕竟糖分是大脑细胞唯一能够吸收的能量，所以每次吃糖的时候大脑都很开心，这个世界有不能吃辣的，有不能吃苦的，但是很少有人不吃糖的。
当然了，也有人不喜欢吃太甜的东西，但是完全戒糖的肯定没有，我们平时吃的大米白面里面的淀粉在经过口腔和唾液之后会转化成麦芽糖。
同样的，引起肥胖的一个重要原因就是糖超标，而如果你想减肥的话，控糖是很关键的一点。
所以很多减肥的人都戒糖，不吃任何甜食和主食，每天吃菜叶子、瘦肉、鸡蛋、粗粮这样的东西。
虽然说在艰苦的时候，这些东西也吃不到，但是毕竟现在时代不同了，作为一个大鱼大肉惯了的胖子来说，戒糖实在是太痛苦了。
脑海里面仿佛不断有一个小人在催促你快吃点糖……
所以减肥其实就是在和你的本能对抗。
“所以啊，减肥其实不用完全戒掉主食，米饭也是要吃的，正常的量就可以了。”李拂烟一边幸福的吃着蛋糕，一边在直播间里面讲述他减肥的心得。
因为生日会差不多也到最后的时刻了，李拂烟就坐下一边吃蛋糕一边跟大家聊天，结果弹幕里面似乎不少人对减肥这个事情挺感兴趣的，他就顺便讲了讲。
“减肥当然最重要的就是坚持了，三天打鱼两天晒网是肯定不行的，不用想，一定是不行的。”
李拂烟吃掉了一块蛋糕之后就停下了，自从减肥开始之后，他吃这种纯粹的甜食就很少了，偶尔吃一次也是尝尝鲜，点到为止，不会多吃。
“其实也不用天天那么大量的去运动，真的不用，我曾经看过一个减肥的方法啊，其实也不知道适不适合，但是大家可以尝试一下。”
“就是每天十点之前不吃饭，每天五点以后不吃饭，然后中间可以随便吃，但是也不要吃太油腻的，糖分太多的，最重要的是不要吃零食，不要喝饮料，不要喝奶茶，主要以蔬菜、水果、瘦肉、蛋类，嗯……还有正常中午咱们正常吃午饭就行了，不要暴饮暴食。”
“这是一种减肥的方法，是拉长了两餐之间的时间，具体有什么科学道理我也讲不太明白，大家可以去查一查。”
李拂烟喝了口水之后继续说道：
“另外，不光是饮食方面的节制，还有就是也要每天运动，运动这个事情是不能少的，没有运动的话，你的节食效果就很差了。”
“不用一开始就很剧烈的运动，也不用天天都那么剧烈的运动，我们毕竟不是运动员，那么剧烈的运动我们一般坚持不下来，这样很容易让我产生烦躁的心里，然后就不去运动了。”
“所以啊，我们先从容易的开始，每天运动个二十分钟左右，只是做一些运动的动作，这个大家可以自行下载一些运动的软件跟着做，这种软件还是有挺多的。”
“一点点的来，先从容易的来，然后慢慢加大强度。”
“这两者加在一起之后，减肥很快就会有效果了，不过每过一段时间就会有一点的停滞期，而且越往下减的时候停滞期就会越长。”
“这个时候不要停，继续坚持，过了停滞期之后就会继续往下掉了。”
蜜宠娇娘 我的灵异实录 反霸凌指南（高H） 一盒陌生男人的骨灰（NP） 钻石豪门：蜜宠小天后 歌坛女神是学霸 你们狗血文男主都有病[快穿] 我抢了男主金手指（穿越 重生） 囚禁（1v2） 拯救小白花行动[快穿GL] 花生米嚼豆干（年下，H） 煮秋记（gb） 演技派征服世界 金牌助理（娱乐圈） 季候风 同学，要做爱吗？（校园1v1 高H 甜文） 颠倒众生 衣冠禽兽+番外 穿成大结局里的反派尊主 龙元帅的人鱼小祖宗（穿越）
穿越明朝当皇帝
穿越明朝当皇帝简介emspemsp关于穿越明朝当皇帝穿越成为大明最后一个皇帝，而且离大明灭亡还有不到五个月的时间。获得新灵魂的朱由检对此很郁闷。只能利用自己对后世历史了解，开始力挽狂澜，扭转时局。...
乡村最强小神农
乡村最强小神农简介emspemsp关于乡村最强小神农昔日高考状元苏扬因为女朋友打架被学校开除，随后得了怪吃病不得不回到农村老家，两年后居然生出一条龙来，命运随之得到改变！种灵田，开饭店，养神宠，植灵药，医百病看贫困小子一步步...
失忆后总有大佬想娶我
天雷滚滚，杞夏一觉醒来，发现自己居然失忆了！狗血之余，她还冒出来五个未婚夫，而且个顶个的委屈，这究竟是道德的论丧，还是人性的毁灭？为免强人所难，杞夏只好把亲事一个个退了，众男神却纷纷表示强扭的瓜也很甜！郁校草又帅又傲虽然我没那么喜欢你，但你可以勉强做我的女朋友！傅医生温柔矜贵我的命是你救的，应该以身相许！穆影帝高贵迷人我的一切都是你给的，为了你我愿意放下一切！沈教授斯文儒雅本来是打算把你嫁给我弟弟，后来觉得我们也挺配！某人轻咳了两声总得有个先来后到。杞夏抽了抽嘴角不好意思，本人只想搞事业，想结婚的出门右拐找别人去。（1V1双洁，互宠）如果您喜欢失忆后总有大佬想娶我，别忘记分享给朋友...
不良人：震惊开局得到李淳风传功
不良人天罡传重生平淡日常不圣母杀伐果断玩梗打脸诙谐搞笑你想知道？多阔霍是为何会长生？你想知道？李淳风为何会再现？你想知道主角与樊巧儿怎样吗快进来吧越看越好看...
大妖血脉
大荒经记载，上古之时，有伏羲女娲，人首蛇身，是为娲灵一族，是妖中大族。大妖之能，移山填海，呼风唤雨少年身怀大妖血脉，在弱肉强食的修真世界，一步步踏上巅峰！如果您喜欢大妖血脉，别忘记分享给朋友...
年代，亲娘读心后我终于出生啦
上一世，叶福满被人害死在娘胎，亲娘用一生行善得来的功德，换她在天池里当了百年的打工小鱼仔。替天宫收集福运和祥瑞。百年后，重获一世轮回，回到娘胎。刚恢复意识就经历生死一线。娘啊，快跑，老妖婆来了，你最爱的宝贝要被害死了。蓝清霜？？？娘啊，你让爹去吧，等公安叔叔把爹抓起来，咱娘俩就能安生了。叶舟山？？？天，原来我爹娘的身世都这么狗血，宝宝都无语的翻白眼啦蓝清霜叶舟山？？？叶福满靠着在天池里沾染上的福运祥瑞，成功混成了锦鲤宝宝。爹疼娘爱，众人喜。孱弱的小身板一日比一日好，肚肚饿了野鸡自己往锅里飞。拉了一屁股饥荒的小家，存款越来越厚。从小乡村，走进大城市，福运满满的宝宝幸福美满。如果您喜欢年代，亲娘读心后我终于出生啦，别忘记分享给朋友...