手机浏览器扫描二维码访问
第69章 库尔图瓦伤愈特里抽筋（第1页）
“3，2，1……起！”
在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：“慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！”
江远手上的卧推杆一边27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：“抬起来，速度要快！”
憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃！
清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮！”
罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：“好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急”
在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。
“叮铃！”
“叮铃！”
“叮铃！”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。
“来，一起！”
罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊！”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：“我记得你之前只能做2组，现在都能做完3组了，进步这么快！”
江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：“练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用”
“哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才75kg不到，能做这么多组爆发卧推”
祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：“要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊”
说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：“嘶——该死，伱卧推最大能做多少？”
“300磅！（约135kg）”
“唔，那算了，我不跟你撞了”
江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。
1.5倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。
橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。
“江，你不用羡慕他的”
罗佐维奇笑着说道：“胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”
罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。
但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。
人在高武，有个玄幻大世界 靖难攻略 心理解剖者 杨林李玉瑶 霍璟博商满月 一人之下：我加钱居士，朝九晚五 火影：全世界都知道我是救世主 食飨之诗 跨越位面的巫师网 夫君独宠爱妾?我攻略婆婆来撑腰 这个反派过于年幼 华娱从2004开始 曝光历代皇帝六维图，老祖宗慌了 使坏 一品红人 大明：史上最狠暴君 寒门帝婿 世子凶猛：这个小娘子，我抢定了 全民星海时代 回到过去，泡妞上学赚钱三不误
都市邪医
都市邪医简介emspemsp最强医仙回归都市，身怀绝世医术，强大法术，霸道非常，肆意纵横都市。喝最烈的酒，过最潇洒的人生！更☆多☆章☆节woo18vipWoo18vip...
龙潜都市
龙潜都市简介emspemsp关于龙潜都市战神归来，五年天翻地覆。不甘屈辱悔恨，全部统统爆发！恩怨分明！...
女穿男，快穿之男女都想壁咚我
唐溪不愿喜欢人，很难动心，非常皮，喜欢撩人，众人对他念念不忘。世界一人人都宠爱的娇媚大将军（主0）（主角将军强受×摄政王不要脸攻）世界二人人都宠爱的黑皮丧尸王（互1）（主角黑皮大佬×肤白貌美钓系小男娘）世界三人人都想强制爱的貌美师尊（猛1）（主角师尊美人蛇×清冷欲系大师兄）世界四人人都想疼爱的异瞳白毛少年...
暴力书生我能无限转职
江淮安穿越到鬼神林立的天玄大陆，成为一名风吹就倒的文弱书生。幸好他有一个可以无限转职的系统。当江淮安显露真身之时，无数鬼神只能在一旁瑟瑟发抖！该死的家伙，明明可以手撕鬼神，却总说自己只是一名书生！难道我不是书生？难道我的诗词没有流传千古？难道那纵横三千里的浩然正气不是我的？...
从庆余年开始穿越诸天
诸天世界，庆余年世界（已完结），雪中世界（已完结），将夜世界（已完结），择天记世界（已完结），仙剑三世界（已完结），诛仙世界（已完结），剑来，进行中庆余年第二季一杀青，即将播出穿越诸天，始于庆余年。无系统，有金手指。改变剧情，改变人物人生，不断变强。等等，让你改变，没让你面目全非。淑雅柔弱林婉儿，变成八块腹肌暴力女，这是怎么回事？村姑圣女，变成知书达理的大家闺秀，又是怎么回事？腹黑李云睿，从此变成不近男色的洁癖女，你解释一下！武痴叶灵儿，被你调教拿起绣花针做女红女帝战豆豆坚决女扮男装，你非要给她穿女装庆余年雪中将夜择天记剑来大奉打更人遮天如果您喜欢从庆余年开始穿越诸天，别忘记分享给朋友...
只愿不负你深情
只愿不负你深情简介emspemsp被丈夫背叛，被妹妹开车撞流产，被继母和父亲赶出家门 而这时，一个神秘男人突然出现，他给了我两个选项，一是让他们身败名裂，二是让他们破产。 我选择全都要！emspemspemsp海棠书屋（po18yuvip）提供...